#bebefitroutine วันนี้มาเล่นท้องกันต่อนะคะ กับท่า Seated leg raises abs exercise ง่ายมากๆ สนุกด้วยค่ะ แถมได้หน้าท้องทั้งชิ้นหน้า และข้างๆ
เริ่มจากนั่งบนmat แขน2ข้างท้าวไว้ข้างหลัง ให้ตัวเอนเป็น V เล็กน้อยเวลายกขาขึ้นข้างหน้า เอาดัมเบลมาวาง แล้วแต่จะกี่ชิ้นก็ได้นะคะ แล้วก็ยกขา2ข้างคู่กัน ไปทางซ้าย-ขวา bounce แขนเล็กน้อยเป็นแรงส่ง แต่ส่วนที่เกร็งจริงๆคือหน้าท้องนะคะ เวลาที่เราเอี้ยวขาไปทางซ้าย-ขวา เราจะได้กล้ามท้องชิ้นซ้าย-ขวาไปด้วยค่ะ
ไปกลับนับ1ทั้งหมด10-15ครั้ง 3เซทค่า
Search